חרדה (בעקבות מלחמת "חרבות ברזל")

איך נטפל בעצמו עם מוצרים הנמצאים כמעט בכל בית או שניתן לקנות אותם בחנות טבע הקרובה

ימים מאתגרם עוברים עלינו, יש לומר ימים קשים. ימי המלחמה. הפחד והעצב והחרדות חוברים יחד, זה מביא לזה ולתגובות השרשרת.

הפחד והעצב והחרדות מביאים את הגוף למצב עצבי של "כוננות", מתוח, דרוך, מצפה, לא נח, לא רגוע.

פועל יוצא הפקודות לשרירים מהמערך העצבי הגורם למתח שרירי ולכיווצים.

המתח והחרדה גורמים גם לקשיי שינה, למצבי כעס, תוקפנות, בכי ואף לדיכאון.

זה נכון, לפעמים צריך לתת לימים עצובים "להיות", לעכל. מותר לכאוב, מותר להיות עצובים, מותר לתת מקום לכאב. לא תמיד אפשר לטפל במיידית במצב הכאב הרגשי ולהתרפא. לא תמיד הגוף מוכן ורוצה ופנוי להתרפא.

לפעמים פשוט צריך לתת לזמן לעשו את שלו.

לא תמיד הראש פנוי להרפא, אבל הכאב הרגשי מביא לכאב פיזי.

בעיקר אם מדובר בחרדות, המוביל לכאב עצבי, מה שמאפיין לרוב את מצב הפיברומיאלגיה אבל לא רק.

איך אפשר להרגע עם מוצרים שיש לנו בבית?

שמנים אתריים רצוי שיהיו בכל בית, אפשר להשתמש בחלק קטן מהשמנים אתרים במצבם הטהור ללא דילול לצרכי הרחה בלבד- הדפה כדי להרגע, רצוי לקנות שמנים איכותיים במקום או בחנות המיועדים לכך.

באיזה שמנים ניתן להשתמש ללא סכנה של גיל, מצב בריאותי וכדו'?

שמן אתרי תפוז-

מתאים לכל גיל, ומצב, מכיוון שהשמן נוצר בכבישה קרה מקליפת התפוז- במקום שאין שמן אתרי מומלץ לקלף תפוז ולחתוך את קליפתו ופשוט לנשום אותו, להריח. התפוז מקל על מצבי חרדה ומתח, מצויין למצבי אובססיה, פחד, טוב לנשימה, לשיעול לאסטמה ולהצטננות.

שמן אתרי לבנדר-

מכונה "מלך השמנים", מצויין למצבי חוסר שקט ולשינה טובה, שמן אתרי מרגיע, מכניס ל"גלי אלפא" ולשינה טובה אם מורחים אותו לעת ערב לפני שינה בדילול של כפית אחת שמן נשא (כמו שמן זית, שומשום, או שמן שקדים ואף שמן אבוקדו שיש בבית ) וטיפה אחת שמן לבנדר. למרוח על העורף, אפשרי מסביב לאזניים, להריח ולנשום אותו. תתפלאו כמה השמן מרגיע וגורם לשינה טובה ומרווה.

איך לנשום?

חמש נשימות עמוקות, ונשיפות איטיות, כפול 3 פעמים ביום. אפשרי יותר, מכיוון שאין אזהרות והתווית על שמנים אלו, בחרתי להמליץ על שניהם בלבד בשלב זה.

חליטות מרגיעות-

עירבוב כפית אחת של עלי "מליסה" עם כפית "פרחי לבנדר", לכוס אחת, למלא מים רתוחים ולהמתין להפשרה, ניתן להמתיק עם דבש, סילאן או מה שלטעמכם. גם כל אחד משניהם בנפרד מסייע להרגעה.

מעבר לכך שהחליטה טעימה ולימונית במקצת היא מרגיעה כמעט במיידית, גם מסייעת לשינה טובה.

אפשר לשתות את חליטת תה "ארל גריי" עם טעמו המיוחד, מכיוון שתה זה מכיל את "תפוז הברגמוט" גם הוא מסייע להרגעה.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל של קסם מהטבע, חוסר של מגנזיום בגוף לא רואים גם בבדיקות הדם, כי תמיד נראה שבדיקת הדם מורה על מגנזיום תקין, זאת כי הדם מפצה על חוסר זה ולוקח מהמאגרים, רואים חוסר במגנזיום רק אם יש חוסר משווע והמצב ממש אקוטי

בכל מקרה מגנזיום משפיע טובה על הרבה מערכות בגוף.

מגנזיום משפיע על הרבה תהליכים בגוף, הוא מסייע לתהליכים של כיווץ והרפיית שרירים וכמו כן על כיווץ והרפיית כלי דם, פועל יוצא- פעולות ותפקודי הלב, משפיע גם על מגרנות, לחץ דם, תנועות מעיים, הוא מסייע במצבי לחץ, חרדה, סכרת ועוד.

מגנזיום מרפה כאב, מסייע בבניית עצמות חזקות ועוד.

אפשר ורצוי למרוח מגנזיום על המקומות הכואבים, "רצוי" מכיוון שהוא משפיע כמעט במיידי על כאבי שלד שריר, והוא משפיע מצויין אם מורחים אותו כשהכאב עדיין קטן ולא מתגבר כך מונעים את התגברו הכאב. בעיקר אם משולבים בו שמנים אתריים המותאמים אישית למקרה. ניתן למרוח אותו על פי הנחיות במקומות המסייעים לשינה טובה על פי הנחיה אישית של ארומתרפיסיט/ית מוסמך/מוסמכת.

מגנזיום יעיל יותר במריחה מאשר בשתיית של כמוסות. מכיין שהוא פועל מיידית במקום ולא צריך לעבור דרך מערכת העיכול.

היכן נמצא מגנזיום בבית?

קקאו

בספל של משקה קקאו,

ניתן להכין ספל של משקה קקאו מאבקת קקאו המכילה שפע של מגנזיום. מרגיע את הגוף והנפש, תודות למגנזיום הרב הנמצא בקקאו. מעבר לכך שהקקאו מכיל מגנזיום הוא מכיל גם ברזל, סידן, אבץ, אשלגן ועוד מינרלים המסייעים לתפקודי השרירים.

הקקאו בנוסף עוזר לשיחרור הסרוטונין- המוליך העצבי המסייע למצב רוח טוב.

אז שתו ספל קקאו כדי להרגע, מומלץ להוסיף ממתיק כמו סילאן או דבש, פחות מומלץ להוסיף חלב, מכיוון שאין בגוף אינזים היודע לפרק את מולקולת הלקטוז ואז הגוף משקיע מאמצים ואנרגיה לפרק את הלקטוז במקום להתחזק, ושוב נכנסים למעגל העייפות וכאב השרירים. אפשרי להוסיף משקה שיבולת שועל, סויה, או לשתות כך את הקקאו, לא פחות טעים.

שוקולד מריר איכותי

בעל אחוזי מרירות גבוהים, מכיל גם כמות גדולה של מגנזיום ולכן הוא טוב במצבי לחץ, חרדה, בחינות ועוד.

עוד מאכלים שמכילים מגנזיום הם: בננה, גרעיני דלעת, תרד, דג מקרל ועוד.

אלו מספר טיפים קלים ומינימלים שאפשר לקנות להסתייע בהם לבד.

לעוד טיפים, עקבו בעמוד או באתר.

לנוחיותכם הכנתי קרמים מוקטנים בגודל 20 מ"ג ו-10 מ"ג מחומרים טבעיים בלבד המכילים חמאת קקאו, חמאת מנגו, שמנים אתריים, מגנזיום להקלת כאב שרירים, פורמולות מוכנות להרגעת חרדות, לעזרה ראשונה בעלות סימלית, שיהיו מונחים בחנות מרכזית מתואמת מראש.

קיבלתם משהו מהפוסט הזה?

פרגנו בלייק או בשיתוף.

חני רמז

ארומתרפיסטית ורוקחות טבעית©